Oase.id- Social distancing alias menjaga jarak sosial secara fisik menjadi cara terbaik dalam menghalau persebaran wabag covid-19 yang tengah menjangkit.

Yang biasa bekerja dan belajar di luar rumah, kini diperbolehkan, bahkan harus bisa meremot semuanya cukup dari kamar saja. Ketika terpaksa keluar pun, sangat disarankan untuk tidak berlama-lama, apalagi bergabung dalam kerumunan massa.

Hari-hari pertama sekolah atau belajar dari rumah, tentu menyenangkan. Akan tetapi, proses ini sangat mungkin menghadirkan kondisi yang membosankan jika harus ditempuh dalam waktu yang lebih lama.

Di masa-masa social distancing, kita akan kangen dengan suasana obrolan hangat kawan dan kerabat secara langsung di kafe, kantor, kampus, maupun sekolah. Serunya berbelanja dan berjalan-jalan, atau bebasnya lari pagi di akhir pekan atau berolahraga lainnya.

Nah, kita harus pintar-pintar memerangi kebosanan tersebut demi terjaganya kesehatan badan selama peringatan wabah masih berlangsung.

Salah satunya, kiat berolahraga. Berikut adalah 3 jenis olahraga yang Oase.id rekomendasikan untuk kamu selama melakukan social distancing;

 

Kardio

Kardio atau biasa disebut aerobik merupakan akvitas olah tubuh yang berguna untuk memperkuat organ jantung dan paru-paru. Selain itu, dipercaya juga dapat memperbaiki fungsi tubuh seperti memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.

Manfaat paling gamblang dan terasa dari olahraga ini adalah hilangnya rasa bosan akibat aktivitas yang monoton. Kardio, mampu melepaskan hormon endorfin yang akan mengurangi stres juga meningkatkan mood.

 

Baca: Hindari Bersalaman, Ini Cara 5 Negara Mengganti Jabat Tangan Selama Siaga Korona

 

Gerakan ala-gym

Untuk menghabiskan waktu di rumah, bisa dengan melakukan gerakan-gerakan yang biasa kita lakukan di pusat kebugaran alias gym. Kita bisa melakukan 3 gerak sederhana seperti split squat, plank dengan kedua kaki, dan bangku taman.

Contoh gerakan bangku taman adalah dengan meletakkan kedua kaki di atas kursi, kemudian turunkan kaki kanan dengan kaki kiri yang ditahan di atas, maka secara otomatis lutut kiri akan menekuk. 

Kemudian, naikkan kaki kanan dan berganti menurunkan kaki kiri. Lakukan dengan tangan di pinggang. Ulangi gerakan ini 10 hingga 12 kali untuk masing-masing kaki.

 

Yoga

Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang tidak perlu diragukan lagi. Selain bisa mengurangi stres, yoga juga dapat menurunkan berat badan. 

Hal pertama yang harus diperhatikan dalam melakukan yoga ialah posisi duduk yang benar. Posisi itu biasa disebut seated yoga pose.

Gerakan duduk yang baik dalam yoga adalah duduk bersila dengan posisi tubuh tegap, dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas serta rileks. 

Gerakan seated yoga pose ini bertujuan untuk menguatkan otot dan menenangkan pikiran.

Baca: Bekerja atau Sekolah dari Rumah? Ikuti 3 Langkah Ini agar Tetap Produktif

 

Keuntungan lainnya adalah 3 olahraga tersebut tidak membutuhkan ruang yang lebar dan bantuan orang lain. Sehingga selama social distancing-mu yang melulu di kamar atau rumah, tak lagi membosankan, dan tentu, tetap menyehatkan.

(SBH)